patrzac na staz za wczesnie. 5 miesiecy z przerwa jeszcze... co do tego, ze pompuje tylko woda, tak jest w przypadku osob ktore nie wiedza jak sie z niej korzysta i mysle, ze zjedza magiczny proszek na przyrost masy miesniowej, a niestety to nie takie proste:-)
Z jednej strony piszesz, ze wiesz, ze nie ma co sie kierować wyznacznikiem masy ciala do wzrostu, a sie do niego odnoscic :P to tak jak wykorzystanie BMI w odniesieniu doo osob trenujacych. Kulturysta z 8% tknaki tluszczowej w ciele z prazkami na dupie bedzie wg przelicznika gruby. Tak smao jest z masa ciala i tym, jak prezentuje sie sylwetka. [...]
robilem go... lepszy juz jest PeCo (mniej kontuzjogenny) z tego Co pisal mjoza i karus to ich program daje extra efekty i tez nie powoduje wzrostu masy gdyz opiera sie glownie na wyrobieniu sobie bardziej dynamiki wyskoku pozdro
[...] pod moją chorobę dyskopatię. Znajomy mnie poprosił o popytanie się na forum. Ćwiczył ostatnio FBW(z forum) 2cykle po 8tyg z zadowalającymi efektami +8kg całkiem ładnej masy. Teraz postanowił zmienić plan bo ten zwyczajnie mu się znudził i stał się "monotonny". A co do odżywiania, to jest ok, napisałem przecież że nie ma rygorystycznej diety [...]
[...] na poczatku z retecja po przywaleniu fronta z omena ale korekta w diecie i jest ok no i ginko mnie zlapalo niedawno gdzie wczesniej problemow niebylo mysle ze z tydzien przystopuje sok bede wbijal i polece dalej masci leki i mloda dupeczka sa wiec chyba pojade dalej sogacze dla tych co wejda juz leca dzieki panowie i zycze zdrowka kasy i masy
AAKG poza uczuciem spompowania nie wnosi nic, jest to taki dodatek. Co masz na myśli mówiąc dieta wysoko-białkowa? 2,2g/kg masy ciała wystarczy w twoim przypadku. WPC wg braków w diecie Reduckję robisz wtedy gdy uznasz za konieczne. Na redukcji podstawa to DIETA + trening siłowy + trening aerobowy Spalacz to tylko dodatek. AAKG nie koliduje z [...]
woda sie zalal buhahaha. Diete trzeba trzymac gosciu. Z takim podejsciem zaden steryd ci nie da "czystej" masy P.s. co do tematu... tak jak kazda firma- trafisz na trefna partie to bedzie lypa Zmieniony przez - N.W.S w dniu 2011-02-05 17:30:24
[...] myślałem sobie że to nastepny magiczny środek, ale jak zastosowałem to naprawde sie zdziwiłem po 8 dniach stosowania ważyłem już 73kg, myślałem że to już koniec nabierania masy ale jak skonczyłem cykl po 25 dniach moja waga wynosiła 76kg, kumple z siłki pytali sie mnie jakie kosy biore(kosy>, a kiedy pokazałem im opakowanie L-arginina, [...]
nie ma się co rozwodzić stało się teraz najważniejsze jest leczenie i wybicie jej z głwy tej diety rolę musisz ty przejąć pozdr wrzucam moje wyniki od chyba 2 albo 3 lat powyżej 2g białka na kg masy ciała około ponad rok na niskich ww także jestem zadowolony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-01 19:12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Kreatyne Olimpa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: ----- Możliwosci finansowe: - Tam rozmiary +/-. Chciałbym zacząć stosować Gainera by nabrać masy, więc co polecacie.
na robienie sily jest jeszcze stanowczo za wczesnie; powinienes jeszcze przynajmniej z miesiac pocwiczyc ogoolnorozwojowo, a dopiero potem powoli zabierac sie za boodowanie masy i w dalszej kolejnosci sily; naucz sie techniki cwiczen, pozwool zaadaptowac sie organizmowi do bodzcoow, rezimu treningowego, daj stawom i sciegnom czas na przystosowanie [...]
ale po co mu karzesz robic rozpietki w skosie skoro rozpietki rozciagaja klatke a on masy tam niema.... przynajmniej napisał ze plasko wiec rozpietki byly by zbedne..... rob skos wasko i szeroko z progresja 30* 45* sprawdz na ktorym kacie lepiej sie tobie nagazuja gorne partie klatki a nie barki i cwicz, szeroki chwyt kombinuj zamieniajac [...]
[...] wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co wyżej. Masz 15 lat, więc jeszcze rośniesz. Na razie zostaw odżywkę. Skup się na samej diecie bez supli. Skoro nie lubisz [...]
no ja wiem na czym polega robienie diety lecz trudno mi obliczyc dzienne zapotrzebowanie bo za kazdym razem jem co innego, raz mniej raz wiecej, ale teraz bede jadl na pewno wiecej wiec masy powinienem nabrac :)
[...] a pozniej "mocniejszej" jak okreslic ktora jest mocniejsza a ktora slabsza? jesli pojdziemy dalej tym torem myslowym: na mono jestes w stanie zrobic wiecej masy-przybrac wiecej na wadze czyli to mono jest "mocniejsze" a sack slabszy bo po nim poszlo mi tylko 4 kg a po mono 7 !! i co? a tez bledne myslenie dlatego mowie [...]
[...] zniknął ale pojawił się w 2 strone Ułóż bilans na duży + i oczywiście systematyczny trening...więcej w dziale odżywianie Myśle że z wiekiem też nabierzesz bardziej "męskiej" postury i to będzie ten okres w którym najbardziej będziesz podatny na wzrost masy. Na razie tak jak powyżej Zmieniony przez - BadBoyPB w dniu 2009-10-27 15:57:52
to normalne, zreszta to wszystko co spadlo i tak na 99% bylo bezwartosciowym sadlem wiec sie nie przejmuj. z takim stazem suple sobie daruj, ewentualnie kup dobre witaminy, dobrze jedz i spij. trenujac sw ogromnej masy mial nie bedziesz. ile masz lat? jaki wzrost?
J/w, redukcja odbywa sie w kuchni. Po Twoich wynikach siłowych widac, że stycznosci z siłownią to Ty nie miałes za dużej, wiec zbytnio o utrate zdobytej masy mięśniowej nie masz sie co obawiac. 3 dni treningowe to bardzo mało na redukcji. Z reguły wykonuje sie trening siłowy o dużej intensywnosci, a po nim aeroby jeżeli chcemy robic rzeźbe. Ale [...]
